読書 ときどき 文房具

「メンタルヘルス」「心理学」「脳」「読み書きスキル」「Kindle Unlimited(キンドルアンリミテッド)」「読書・仕事等に使える文房具」等々

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メンタルヘルス

すべての疲労は脳が原因 梶本修身

けっこう売れている本のようですね。 僕は、2017年9月13日の「Kindle日替わりセール」で購入しました。 「疲労」「脳」という言葉が、僕のアンテナにひっかかったからです。 「疲労」はメンタル面に与える影響も大きく、メンタルヘルスの視点からも読みたい…

ストレスのはなし メカニズムと対処法 福間詳

この本で一番気になった箇所を引用します。 確かにストレス障害に起因するうつ状態と、うつ病によるうつ状態は非常に似通った症状を呈します。しかし私は、両者は切り離して考える必要があると思います。なぜなら症状の発現の仕方、病状の経過、予後、さらに…

「キラーストレス」から心と体を守る! マインドフルネス&コーピング実践CDブック 熊野宏昭(監修) 伊藤絵美(監修) NHKスペシャル取材班(監修)

先日、NHKスペシャル「シリーズ キラーストレス」が書籍化された『キラーストレス 心と体をどう守るか』の記事を書きました。 www.saaiwa819.com 今回紹介する本は、そのスピンオフ版です。 「マインドフルネス」と「コーピング」の実践方法が詳しく紹介され…

キラーストレス 心と体をどう守るか NHKスペシャル取材班

昨年(2016年)放送されたNHKスペシャル「シリーズ キラーストレス」が書籍化されたものです。 www.nhk.or.jp 「時間の制約がある番組内では紹介しきれなった情報もあますことなく収めている」とのこと。 ちなみに、僕は番組は見ていません。 タイトルの「キ…

それでいい。 自分を認めてラクになる対人関係入門 細川貂々 水島広子

『ツレがうつになりまして。』の細川貂々さんが、対人関係療法を応用したカウンセリングを受ける様子を描いた作品です。 「対人関係療法はいわゆる病気の人のための治療法なので」、「病気なわけではなくて悩みがあって苦しいだけ」のてんてんさんは、対人関…

「死ぬくらいなら会社辞めれば」ができない理由(ワケ) 汐街コナ(著) ゆうきゆう(監修)

周りのみんながやっているから、自分もやらないといけない。 でも、誰しもが同じことをできるわけではありません。 自分の限界を超えて周りに合わせているうちに、どんどん視野が狭くなっていき、他の選択肢が見えなくなる。 その結果、死ぬことを考えるよう…

「がんばれ! 」でがんばれない人のための“意外"な名言集 大山くまお

いいタイトルですね。 帯の「聞き飽きた言葉で一歩踏み出せますか!?」というのもいい。 ただ、勘違いしてはいけないのが、「がんばれ!」でがんばれない人は、がんばらなくてもいいですよという内容ではありません。 「がんば れ!」でがんばれない人でも…

生きる悪知恵 正しくないけど役に立つ60のヒント 西原理恵子

アマゾンでは、「kindle日替わりセール」として、毎日1冊のkindle本が大幅割引で購入することができます。 僕は、この「kindle日替わりセール」の情報をメールで受け取るようにしています。 そんな「kindle日替わりセール」で購入した本のご紹介です。 ただ…

脳と瞑想: 最先端脳外科医とタイの瞑想指導者が解き明かす苦しみをなくす脳と心の科学 プラ・ユキ・ナラテボー 篠浦伸禎

Kindle Unlimited(キンドルアンリミテッド)で読んだ本です。 Kindle Unlimited(キンドルアンリミテッド)については、無料体験の時に感想を書いていますので、参考にしてください。 www.saaiwa819.com また、「Kindle Unlimited(キンドルアンリミテッド…

学校では絶対に教えてくれない 自分のこころのトリセツ  下園壮太(著) 柳本操(文)

昨日は、下園壮太さんの『うつからの脱出―プチ認知療法で「自信回復作戦」』という本を紹介しました。 www.saaiwa819.com この記事にも書いていますが、下園さんの別の本を以前に読んだことがあります。 それが、今日紹介する『学校では絶対に教えてくれない…

うつからの脱出―プチ認知療法で「自信回復作戦」 下園壮太

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全部、言っちゃうね。 ~本名・清水富美加、今日、出家しまする。~ 千眼美子

僕がこの本を読んだのには、いくつかの理由があります。 清水富美加さんが好きだったこと。 「東京喰種トーキョーグール」が好きで、映画も楽しみにしていること。 メンタルヘルスという視点から、清水さんの考えが知りたかったこと。 実際読んでみてわかっ…

NYの人気セラピストが教える 自分で心を手当てする方法 ガイ・ウィンチ(著)  高橋璃子(訳)

NHKで 著者のTEDでのプレゼンが放送され、この本も話題になっているようです。 アマゾンでは在庫切れとなっています(2017年3月5日現在)。 参考に著者のTED動画がこちらです(日本語字幕つき)。 読む前に見ることをお勧めします。 www.ted.…

四つ話のクローバー  水野敬也

Kindle Unlimited(キンドルアンリミテッド)無料体験の感想記事の中で、「Kindle Unlimited(キンドルアンリミテッド)」と「キンドルオーナーライブラリー」の使い分けについて書いています。 www.saaiwa819.com 「Kindle Unlimited(キンドルアンリミテッ…

「いい人だけどグズ」を直したい人が読む本―仕事・人間関係のクヨクヨを晴らす考え方 斎藤茂太

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内向型を強みにする マーティ・O・レイニー(著) 務台夏子(訳)

Kindle Unlimited(キンドルアンリミテッド)で読んだ本です。 Kindle Unlimited(キンドルアンリミテッド)については、無料体験の感想を書いていますので、参考にしてください。 www.saaiwa819.com また、「Kindle Unlimited(キンドルアンリミテッド)」…

図解 マインドフルネス ―しなやかな心と脳を育てる― ケン・ヴェルニ(著) 中野信子(監訳)

先日書いた『悩み・不安・怒りを小さくするレッスン「認知行動療法入門」』の記事の中でも紹介していた本です。 saaiwa819.hatenablog.com 僕が「マインドフルネス」に興味を持ったのは、メンタルヘルスという側面からでした。 とにかく、いろんなものを試し…

うつヌケ うつトンネルを抜けた人たち 【電子書籍限定 フルカラーバージョン】 田中圭一

ブログのプロフィールにも書いていますが、僕は精神疾患で通院・服薬中です。 病名は、双極性障害ということになっています。 もともと、うつ病の症状で受診をしたのですが、テンションの上げ下げが激しい時期があり、双極性障害の薬も飲むようになりました…

悩み・不安・怒りを小さくするレッスン 「認知行動療法」入門 中島美鈴

認知行動療法については、メンタルヘルスや心理学の入門書の類には、必ずと言っていいほど出てくる言葉です。 しかし、認知行動療法を銘打った本を読むのは初めてでした。 認知行動療法とは、どういったものでしょうか。 序章にある次の箇所が、その内容を端…

「心の掃除」の上手い人下手な人 斎藤茂太

今年は「心の掃除」の上手い人になりたい。 そんな思いで、今年最初の1冊にこの本を選びました。 サッカーの長谷部選手が自著『心を整える。』で、この本を紹介しているという記事を見かけたことから、読んでみたように覚えています。 僕はサッカーにはあま…

よく眠るための科学が教える10の秘密 リチャード・ワイズマン

メンタルヘルスにおいて、良質な睡眠は欠かすことのできない要素です。 メンタルに限らず、健康全般についても同じことが言えます。 また、勉強や問題解決に置いても 、眠っている間の脳の活動が重要です。 僕は、そのような問題意識が常に頭にあるため、こ…

スタンフォードのストレスを力に変える教科書 ケリー・マクゴニガル

次のような質問からこの本は始まります。 ストレスについてどう思うかを簡潔に表すとしたら、あなたにはどちらの表現がしっくりきますか? A ストレスは健康に悪いから、なるべく避けたり減らしたりして管理する必要がある。 B ストレスは役に立つから、な…

「気持ちの整理」練習帖 不思議なくらい心が軽くなる26のスイッチ  大野裕

メンタルヘルス関連の情報収集をしていると、間違いなく大野裕さんの著書に出会うことになります。 認知療法の権威であり、一般向けの著書も多く、皇太子妃雅子様の主治医としても知られている方です。 本書については、ちょっと落ち込んだ時や、不安になっ…

メンタルヘルス・マネジメント検定試験公式テキスト III種 セルフケアコース  大阪商工会議所(編集)

昨日のブログにも書きましたが、僕が心理学に興味を持ったのは、メンタル面で調子を崩したのがきっかけです。 調子を崩し、仕事を休んだ時期もあり、本やネットで、メンタルヘルスの知識を集めていました。 そんな中で見つけたのが、メンタルヘルス・マネジ…